あれもしたいこれもしたいという気持ちが強いのでどうしても技が増えてしまいます。
この12年、クラスをやる事など考えたこともなかったので自分がやった事ある技を中心に。
●A 中村大輔セミナーで習ったテイクダウン3種類
①シットガードからの普通のタックルをまずやり。
② ①を防がれた時の対応で後ろに引き倒すバージョン。
③ ②を防がれた時の対応で前に引き倒し、そのままレッグドラッグ気味になりつつパスガード。
●B 三角絞めの入りかた二種
①クロスガードから腕をくくって三角絞め
三角を防がれたら起き上がりスイープ
②小野瀬スパイダーからの四角絞めからラバーガードし反対足でまず足を組み、組み替えて三角絞め
●C 下からのスイープ（フライパン返し）からの連携（前回の復習）
①フライパン返しから横四方固め
②横四方固めからの絞め。
③ ②を防がれたらマウントをとり絞め。
④ ③を防がれたらバックをとり絞め。
↑これを40分でやり（ちょっとペース速いｗ）
忘れたらいつでも聞いてください。
その後、30分のスパーリング
筋トレとストレッチは各自やっていただきました💦。
●Cの③の動画はこれ
0：17：13から
●Cの④の動画はこれ
14：00から
ではまた
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